Bạn đang gặp tình trạng khó ngủ, trằn trọc, đi vào giấc ngủ khó, ngủ không sâu giấc…. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm kiếm được giải pháp chìm vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu để giúp bạn ngủ ngon hơn sâu giấc hơn.. Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Khó ngủ buổi tối thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, khó ngủ buổi tối khiến bạn thiếu ngủ, khó đạt đến trạng thái sâu nhất của giấc ngủ nên lượng hormone tăng trưởng HGH không được tiết ra đầy đủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, tạo Tuy nhiên trong những năm gần đây, bệnh lý này xảy ra ở cả người trung niên và người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân và yếu tố cộng hưởng. Chứng mất ngủ nếu diễn ra thường xuyên phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ nhiều trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, lừ đừ, không đủ năng lượng để hoạt động ban ngày. Trị số huyết áp dưới 90/60 mmHg thì được xem là huyết áp thấp. Thông thường, những người bị huyết áp thấp sẽ rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt, luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ, khó thở và tim đập rất nhanh Cường giáp Cường giáp là một là bệnh lý xuất hiện khi tuyến giáp tiết ra quá nhiều hormone tuyến giáp (bao gồm thyroxin và triiodothyronin). Để sắp xếp thời gian ngủ và thức dậy lý tưởng một cách hiệu quả, chính xác, bạn có thể thực hiện theo công thức sau đây: Thời gian ngủ dậy = Thời điểm bắt đầu ngủ + ( 90 phút x chu kỳ của giấc ngủ) + 14 phút trước khi đi vào giấc ngủ. Với trẻ em, thời gian ngủ hợp lý để giúp các bé tăng chiều cao là từ 7-8 tiếng mỗi ngày, nên ngủ trước 23 giờ. Fast Money. Trẻ bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ là tình trạng thường gặp do các bé thường rất dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, đặc biệt là vấn đề ở mũi. Tình trạng này kéo dài có thể đem lại cho mẹ nhiều khó chịu và lo lắng. Ngoài ra nó có thể dẫn đến việc gián đoạn giấc ngủ gây ra những biến đổi về tinh thần. Để giúp con có giấc ngủ ngon, không ảnh hưởng tới sức khỏe, các mẹ hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết. Trẻ thường dễ gặp vấn đề về đường hô hấp Nghẹt mũi là tình trạng tắc nghẽn 1 hay cả 2 bên mũi, khiến cho người bệnh luôn có cảm giác khó khăn khi thở bằng mũi và thường xuyên phải thở bằng miệng. Khi bị nghẹt mũi, đa số người bệnh thường nghĩ không có vấn đề gì quá lớn, chỉ gây cảm giác khó chịu. Tuy nhiên nếu nghẹt mũi kéo dài có thể gây ra những hệ quả khôn lường. Một số triệu chứng cụ thể có thể thấy ở bé như Trẻ thở khó khăn, thở khò khè, khó ngủ, bú khó…,có thể kèm chảy nước mũi, hắt hơi, ho Gặp khó khăn với việc thở khi nằm và dễ thở hơn khi bé đứng Bé thở bằng miệng, nên họng khô, rát Bé bị ngạt mũi thường xuyên sẽ không được linh hoạt, hay chậm chạp, lười biếng, nhức đầu và khó tập trung tư tưởng do thiếu không khí lưu thông qua mũi. Ảnh hưởng xấu đến khuôn mặt như răng vẩu, cằm nhô, lồng ngực xẹp do viêm nhiễm lâu dài Nguyên nhân gây nghẹt mũi ở trẻ Cảm cúm có thể làm trẻ bị nghẹt mũi Do dị tật bẩm sinh Đây là lý do gây ngạt mũi thường gặp ở trẻ sơ sinh do có lớp màng hay mảnh xương bịt kín cửa sau mũi, khiến trẻ không thở được Bị cảm lạnh hoặc do không khí quá khô Nếu thường xuyên dùng điều hòa để nhiệt độ lạnh hơn mức chịu đựng của trẻ hoặc trong những ngày thời tiết chuyển sang đông sẽ làm cho bé rất dễ bị cảm lạnh, không khí xung quanh luôn trong tình trạng quá khô. Khi bị cảm lạnh, đường thở bị tắc nghẽn dẫn đến việc trẻ bị nghẹt mũi, khó thở Nhiễm khuẩn đường hô hấp viêm mũi họng, viêm đường hô hấp… Dị ứng Bé cũng có thể dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây kích ứng như phấn hoa, bụi, khói thuốc lá hay nước hoa. Bên cạnh đó, bụi nhà, lông thú vật cũng gây cho bé bị nghẹt mũi, khó thở khi ngủ Bệnh lý tại mũi họng viêm xoang, khối u ở mũi, lệch vách ngăn mũi Viêm amidan, viêm VA Đây cũng là nguyên nhân hay gặp gây nghẹt mũi nhất là ở trẻ em Chấn thương hoặc có dị vật trong mũi, chủ yếu do bé em tự nhét vào mũi các vật như hạt lạc, sáp màu… Mẹ nên làm gì khi trẻ bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ? Nằm gối cao giúp con dễ thở hơn Nghẹt mũi khiến trẻ khó chịu với mức độ từ nhẹ đến nặng. Khi trẻ bị nghẹt mũi, cha mẹ và người chăm sóc trẻ có thể áp dụng một số biện pháp từ dân gian đến hiện đại sau để làm giảm tình trạng nghẹt mũi như 1. Giữ môi trường phòng ngủ của trẻ sạch sẽ, thoáng mát Mẹ cần cố gắng giữ cho không khí trong phòng sạch thoáng, vệ sinh các chỗ khuất trong nhà thường xuyên để diệt nấm mốc. Nếu sử dụng điều hòa thì mẹ không nên để quá lạnh, nếu sử dụng quạt thì không nên để quạt đứng yên một chỗ và quay trực tiếp vào mặt bé. 2. Làm ẩm và giữ mũi sạch sẽ cho bé Trước lúc bé ngủ, phụ huynh cần phải làm vệ sinh mũi cho trẻ sạch sẽ bằng cách xịt rửa mũi với nước muối sinh lý. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý cũng giúp làm sạch dịch nhầy trong mũi xoang, làm thông thoáng đường mũi để dễ thở hơn. Tuy nhiên, khi thực hiện rửa mũi cho trẻ cần phải đảm bảo dung dịch xịt rửa là vô khuẩn, ấm, để tránh gây nhiễm khuẩn cho xoang, mũi. 3. Xông hơi mũi hoặc xông tinh dầu Hơi nước nóng có thể giúp làm giảm chứng nghẹt mũi vì nó làm lỏng dịch nhầy trong mũi, dịch thoát ra dễ dàng hơn, do đó mũi thông thoáng hơn. Tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu tràm có thể làm giảm triệu chứng viêm mũi và nghẹt mũi. Xông tinh dầu được thực hiện bằng cách nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước nóng và hít hơi nước. 4. Cho trẻ nằm gối cao Nếu trẻ bị nghẹt mũi, khi trẻ ngủ, nhất là ban đêm, cần kê đầu trẻ lên cao hơn bình thường hoặc để trẻ nằm nghiêng để trẻ dễ thở. Việc trẻ bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ thực sự gây ra những khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt cho bé, cũng như nghẹt mũi kéo dài gây mãn tính, cha mẹ cần chú ý phòng ngừa nghẹt mũi cho trẻ, nhất là trong giai đoạn thời tiết chuyển mùa. Để bảo vệ trẻ khỏi các loại bệnh cảm cúm do ảnh hưởng của thời tiết, mẹ nên thường xuyên giữ ấm cho trẻ, cho trẻ uống đủ nước, vệ sinh cho trẻ, rửa tay sạch sẽ để tránh tình trạng lây nhiễm virus. Xem thêm Tìm hiểu nguyên nhân trẻ khóc đêm và cách xử lý hiệu quả cho mẹ 13 bước đơn giản mà hiệu quả để điều trị cảm cúm tự nhiên cho bé Giai đoạn ẩm ương mang tên “khủng hoảng tuổi lên 2” khi nào mới kết thúc? Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay! Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng - Bác sĩ chuyên khoa I, Bác sĩ nội trú Đặng Thị Ngoan - Bác sĩ Nhi - Sơ sinh - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long. Trẻ bị khò khè khó thở khi xuất hiện tiếng thở bất thường xảy ra nguyên nhân do trẻ bị tắc nghẽn đường hô hấp dưới từ đoạn khí quản ngực đến các phế quản nhỏ. Đặc biệt, tình trạng trẻ bị khò khè, khó thở thường gặp ở trẻ dưới 2-3 tuổi vì phế quản cuống phổi có kích thước còn nhỏ lại dễ bị co thắt, phù nề, tiết dịch và nghẽn tắc khi bị viêm nhiễm 30 - 40% trẻ còn bú mẹ có triệu chứng này . 1. Cách nhận biết trẻ bị khò khè Khò khè là tiếng thở bất thường có âm sắc trầm nghe rõ nhất khi trẻ thở ra có thể nghe bằng cách áp sát tai của bạn gần miệng trẻ nghe gần giống như tiếng ngáy, “tiếng nhạc“. Khi tình trạng trẻ khò khè khó thở nặng hơn, có thể thấy trẻ thở ra kéo dài, gắng nhiên, trong nhiều trường hợp khó có thể nghe được trẻ bị khò khè bằng tai thông thường. Khi đó, bác sĩ có thể phát hiện dễ dàng triệu chứng này hơn bằng cách dùng ống nghe theo y học gọi là tiếng ran ngáy, ran rítTrên thực tế, ở đối tượng trẻ sơ sinh cần phân biệt tiếng khò khè với tiếng thở do tắc mũi nguyên nhân là do trẻ sơ sinh thở chủ yếu bằng mũi, trong khi kích thước lỗ mũi trẻ còn nhỏ và rất dễ bị tắc khi bị cảm ho làm trẻ xuất hiện tiếng thở nghe khụt khịt. Khi này, bạn có thể làm thông thoáng mũi trẻ với 2-3 giọt nước muối nhỏ mũi, sau đó nghe lại. Nếu trẻ bị nghẹt mũi thì tiếng thở sau đó sẽ thở êm hơn trước khi được làm thông thoáng mũi. Khò khè là tiếng thở bất thường có âm sắc trầm nghe rõ nhất khi trẻ thở ra 2. Nguyên nhân gây ra khò khè ở trẻ Do trẻ có bệnh lý gây tắc nghẽn đường hô hấp dưới từ đoạn khí quản ngực đến các phế quản nhỏ.Trẻ bị bệnh hen suyễn hen phế quản, viêm tiểu phế quản, viêm phế quản, viêm tiểu phế quản thường gặp ở trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi. Với trẻ em trên 18 tháng tuổi, nguyên nhân thường gặp nhất là ra còn có các nguyên nhân hiếm gặp là dị vật đường thở, lao, phù phổi, một số dị tật bẩm sinh của phế quản, phế quản bị chèn ép do mạch máu bất thường, u, hạch cạnh phế quản. Trong trường hợp này, trẻ thường xuất hiện dấu hiệu trẻ khò khè khó thở dai dẳng, kéo dài. 3. Trẻ bị khò khè có nguy hiểm không? Khò khè có âm thanh phát ra như tiếng huýt sáoTình trạng tắc nghẽn ở mũi sẽ làm cho trẻ bị khò khè khó thở cơ âm thanh như tiếng huýt sáo khi thở. Mũi của trẻ thường có lỗ thông khí nhỏ nên chỉ cần có một ít nước nhầy hay sữa bột cũng có thể làm cho lỗ thông khí thu hẹp lại, cản trở không khí ra vào đường thở và gây ra những âm thanh lạ như tiếng huýt sáo ở thì hít vào và thở ra. Khi bạn thông mũi sạch sẽ cho bé, tiếng thở khò khè hay tiếng huýt sáo này sẽ không Trẻ bị khò khè có âm thanh phát ra có tiếng khàn khànTình trạng tắc nghẽn ở thanh quản do nước nhầy thường khiến trẻ bị khò khè phát ra âm thanh khàn khàn khi thở. Đây thường là dấu hiệu của bệnh viêm thanh khí phế quản – chứng bệnh gây phù nề thanh quản, khí quản, làm cho đường dẫn khí dưới dây thanh âm bị hẹp đi, khiến hơi thở trở nên nặng Trẻ thở khò khèTrẻ sơ sinh thở khò khè thường là dấu hiệu của tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp dưới hay những căn bệnh như viêm phế quản, viêm phổi hay hen suyễn. Ngoài ra, những trường hợp trẻ bị khò khè dai dẳng có thể do dị vật đường thở, dị tật bẩm sinh ở phế quản hay phế quản bị chèn ép. Trẻ sơ sinh thở khò khè thường là dấu hiệu của tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp dưới Trẻ thở dốcTrẻ bị viêm phổi có thể thở nhanh và thở dốc bất thường. Bệnh này do các virus hay vi khuẩn gây nên sự tích tụ các chất lỏng bên trong các phế nang. Khi bé bị viêm phổi, đôi khi bạn sẽ thấy bé thở dốc kèm theo các triệu chứng như xanh tím và ho dai dẳng. 4. Cần làm gì khi trẻ bị khò khè? Bạn có thể dùng nước muối sinh lý nhỏ mũi cho bé rồi hút sạch mũi cho bé. Nếu trẻ bị khò khè khó thở do nghẹt mũi, cháu sẽ thở dễ hơn, cháu vẫn tươi chơi, bú được, ngủ được và lên cân đều trẻ dưới 3 tháng tuổi bị khò khè, cần đưa trẻ khò khè khó thở đến bệnh viện ngay vì đây là triệu chứng bệnh nặng ở lứa tuổi trẻ bị khò khè khó thở kéo dài, dai dẳng trên 4 tuần, cần cho trẻ đến khám bệnh viện chuyên khoa vì nhiều trường hợp cần phải làm nhiều xét nghiệm chuyên sâu để xác định chẩn đoán chụp X quang, siêu âm, đo hô hấp ký, chụp CT ngực, nội soi đường hô hấp, ...Bạn không nên tự ý dùng thuốc, kể cả các loại thuốc kháng sinh, long đờm, kháng viêm,... để điều trị bệnh cho trẻ vì có thể sẽ không đạt hiệu quả tốt mà có khi còn làm trẻ bị khò khè khó thở nhiều hơn, bệnh nặng ra nếu trẻ bị khò khè khó thở có kèm sốt, ho, thở nhanh bạn cần cho cháu đi khám tránh tình trạng trẻ bị khò khè, cha mẹ nên bổ sung thêm một số thực phẩm hỗ trợ có chứa thành phần lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B,... giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp trên, viêm phế quản, cảm cúm,...Lysine rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ, Lysine thúc đẩy sản xuất men tiêu hóa để kích thích trẻ ăn ngon hơn và tiêu hóa dễ dàng, hiệu quả, gia tăng chuyển hóa thức ăn, hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Tăng cường Lysine cho bé giúp cơ thể tạo kháng thể, phát triển sức đề kháng giúp làm giảm ho, loãng đờm ở mẹ có thể tìm hiểu thêmVì sao cần bổ sung Lysine cho bé?Hãy thường xuyên truy cập website và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Đường hô hấp trên gồm những bộ phận nào? Các bệnh thường gặp ở đường hô hấp trên XEM THÊM Nguyên nhân và cách trị nấc cụt ở trẻ nhỏ 1 ngày trẻ sơ sinh đi ngoài mấy lần là bình thường Lưu ý khi chữa ho, sổ mũi cho trẻ Trẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ là dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị khó thở. Hiện tượng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như giấc ngủ của bé. Để giúp phụ huynh hiểu rõ hơn về tình trạng này ở trẻ sơ sinh, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!15+ cách giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêmTrẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?Làm sao để nhận biết trẻ thở bình thường hay thở mạnh?Nhịp thở ở trẻ sơ sinh và người lớn có sự khác biệt rõ rệt. Trong khi ở người lớn là 12 – 20 lần/phút, thì nhịp thở bình thường ở trẻ lại cao hơn khá nhiều, dao động từ 40 – 50 lần/ phút. Hơn nữa, nhịp thở của trẻ sơ sinh không đều, có lúc nhanh, lúc chậmThậm chí, trong giữa giai đoạn thở bình thường, trẻ sẽ có khoảng 5 giây ngưng thở, sau đó trẻ sẽ thở nhanh hơn, khoảng 50 – 60 lần/phút. Tình trạng này kéo dài trong 10 – 15 phút. Đây là nhịp thở của em bé hoàn khỏe mạnh, vậy trẻ thở mạnh sẽ như thế nào?Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, trẻ sơ sinh ngủ được coi là thở mạnh khi có những dấu hiệu cụ thể như sauTrẻ dưới 2 tháng tuổi Nhịp thở hơn 60 lần/phútTrẻ từ 2 – 12 tháng tuổi Nhịp thở hơn 50 lần/phútTrẻ từ 1 – 5 tuổi Nhịp thở hơn 40 lần/phútTheo dõi nhịp thở của trẻ thường xuyênĐể xác định chính xác bé có đang thở nhanh hay không, mẹ cần đếm nhịp thở khi con đang nằm yên, không gắng sức làm bất cứ điều gì, không sợ hãi hay quấy khóc. Mẹ có thể dùng công cụ hỗ trợ để làm điều này thay vì đếm nhẩm mồm. Lưu ý, không được đếm tắt trong 15 giây đầu rồi nhân lên sơ sinh dưới 2 tháng tuổi vốn có nhịp thở không đều. Do đó, nếu trong lần đếm đầu tiên, mẹ phát hiện bé thở nhanh hơn bình thường, trên 60 lần/phút. Để chắc chắn hơn với kết quả này, hãy tiến hành đếm nhịp thở thêm một lần nữa. Nếu kết quả trong 2 lần đều trùng khớp thì có thể khẳng định bé đang thở bất nhân khiến trẻ sơ sinh thở mạnhTại sao bé thở mạnh khi ngủ?Trẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân, trong đó phải kể đến những yếu tố sauHệ miễn dịch của bé còn yếuTrong những ngày đầu sau sinh, mẹ có thể dễ dàng thấy bé thở mạnh và nhanh hơn rất nhiều. Lý do vì trẻ còn yếu và sức đề kháng chưa được hoàn thiện. Đây là điều kiện vô cùng thuận lợi để các tác nhân như virus, vi khuẩn có thể tấn công gây suy giảm hệ hô hô hấp của bé chưa hoàn thiệnĐây là nguyên nhân chính khiến trẻ thở mạnh khi ngủ. Lúc này, nhịp thở của bé chưa thể tự kiểm soát được nên dẫn đến tình trạng thở gấp, thở mạnh, thậm chí có thể kèm theo hiện tượng rút phập phồng vùng hô hấp của bé chưa hoàn thiện nên dễ bị tác tác nhân tấn côngDị ứng với thời tiếtVì hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên trẻ sơ sinh rất dễ bị kích ứng bởi các tác nhân từ bên ngoài, chẳng hạn như thời tiết thay đổi đột ngột, bụi bẩn trong không khí, hóa chất, lông động vật,… Khi trẻ tiếp xúc với những dị nguyên này sẽ gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp, dẫn đến tình trạng thở mạnh khi mắc bệnh lý nguy hiểmTrong một số trường hợp đặc biệt, trẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ có thể là do đang mắc bệnh lý nguy hiểm. Nếu phát hiện thấy bé thở nhanh, mạnh, không đều, kèm theo hiện tượng rút lõm lồng ngực, da tím tái, khả năng cao bé mắc phải bệnh viêm phế quản cấp tính, viêm phổi,…>>> Xem thêmTrẻ sơ sinh hay hắt hơi mẹ nên làm gì để khắc phục?Fitobimbi Sonno – Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho béTrẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ có đáng lo?Nếu bé đi ngủ thở mạnh nhưng không kèm theo bất kỳ dấu hiệu bất thường nào bé vẫn nên cân đều, thì mẹ có thể thở phào yên tâm. Đây hoàn toàn không phải là vấn đề quá lớn nên mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên nếu bé thở mạnh kèm theo triệu chứng dưới đây, mẹ cần kịp thời đưa bé tới bệnh viện để được kiểm tra ngayTrẻ sơ sinh thở nhanh, khó thở, thở bằng mũi, lồng ngực rung lên khả năng cao bé đang mắc phải các vấn đề nguy hiểm về đường hô hấp như Khó thở thanh quản hoặc suy hô hấpTrường hợp trẻ thở chậm, hít thở khó, lắng nghe kỹ thấy có tiếng rít khi thở có thể gây ra tình trạng rút lõm, lõm lồng ngựcTrẻ bị thở nhanh, thở khò khè kèm theo tiếng rất có thể là do nhiễm virus hoặc mắc phải bệnh hen suyễnTrẻ thở gấp, ngủ hay giật mình Bé thở nhanh khi ngủ, nhịp thở hơn 60 lần/phút kèm theo hiện tượng ngủ li bì, hay giật mình là dấu hiệu đáng lo ngại. Lúc này, bố mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra, tìm hiểu nguyên nhânTrong nhiều trường hợp, trẻ thở mạnh khi ngủ là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểmCần làm gì khi trẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ?Khi thấy trẻ có biểu hiện thở mạnh khi ngủ, mẹ cần áp dụng những cách sau để trẻ cảm thấy dễ chịu hơnTăng cường cữ bú, bổ sung đủ nước cho bé mỗi ngàyThường xuyên theo dõi nhịp thở của bé, nhất là khi ngủ. Mẹ có thể sử dụng đồng hồ đếm nhịp thở hoặc quan sát nhịp thở theo độ lõm và cơ bụng của béThay đổi tư thế ngủ cho bé dễ thở hơnTrong trường hợp trẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ kèm theo các triệu chứng bất thường như bỏ ăn, lười bú, sốt, ngủ li bì,… bố mẹ cần nhanh chóng đưa trẻ tới bệnh viện, tuyệt đối không được điều trị tại nhà. Bởi rất có thể bé đang bị nhiễm virus hoặc viêm đường hô đây là những thông tin xoay quanh trẻ sơ sinh thở mạnh khi ngủ. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp bố mẹ trang bị được cho mình nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc cho bé healthlineNên đọc thêmTrẻ sơ sinh ngủ ngày “cày” đêm phải làm sao? Nguyên nhân trẻ sơ sinh hay vặn mình và cách xử lý Tại sao trẻ sơ sinh ngủ hay rặn è è? Vệ sinh giấc ngủ kém, tác dụng phụ của thuốc, các cơn đau mãn tính, rối loạn giấc ngủ... là lý do khiến bạn dù rất mệt nhưng không ngủ được. Nilong Vyas, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia về giấc ngủ, cho biết có sự khác biệt giữa cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi."Cảm thấy mệt mỏi có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm căng thẳng cảm xúc, mệt mỏi quá gắng sức khi tập thể dục, sau một ngày bận rộn hoặc thậm chí nhiều ngày liên tục bị gián đoạn giấc ngủ. Buồn ngủ là kết quả của các phản ứng hóa học trong não cho cơ thể biết đã đến giờ nghỉ ngơi", cô nói với Best các bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ, có 6 lý do khiến bạn mệt nhưng không thể ngủ được 1. Bạn vệ sinh giấc ngủ kémMonique May, quyền Cố vấn Y tế của Aeroflow Sleep và là bác sĩ gia đình, cho biết thói quen lối sống ảnh hưởng nhiều đến việc đi vào giấc ngủ. May khuyên bạn nên thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt để chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi nhanh hơn."Ăn ngay trước khi đi ngủ, uống caffein hoặc rượu trước khi ngủ, sử dụng thuốc kích thích, hút thuốc lá và vệ sinh giấc ngủ kém cũng có thể khiến bạn bị khó ngủ", May nói. "Vệ sinh giấc ngủ kém có nghĩa là xem tivi hoặc bất kỳ màn hình nào trên giường, ngủ không đúng giờ, sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác ngoài ngủ và quan hệ tình dục. Giữ cho phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh giúp duy trì giấc ngủ".2. Tác dụng phụ của thuốcChuyên gia về giấc ngủ cho biết tác dụng phụ của thuốc cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất nhưng không thể ngủ được."Đặc biệt, các loại thuốc kích thích, chẳng hạn như thuốc dùng để điều trị chứng tăng động giảm chú ý hoặc trầm cảm, và thuốc giảm cân có thể khiến bạn khó ngủ", May nói. "Thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, nếu dùng quá muộn trong ngày, có thể làm gián đoạn giấc ngủ do khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên. Các loại thuốc khác có thể gây ra vấn đề bao gồm steroid, huyết áp, co giật".Nếu bạn không chắc liệu thuốc mình đang dùng hoặc sự kết hợp của các loại thuốc có thể gây mất ngủ hay không, hãy tham khảo danh sách đầy đủ các loại thuốc hàng ngày của bạn với bác sĩ hoặc dược sĩ. Họ có thể giúp xác định liệu thuốc hoặc tương tác thuốc có gây ra vấn đề hay Các cơn đau mãn tínhSean Ormond, bác sĩ chuyên về gây mê và quản lý cơn đau ở Glendale, bang Arizona, cho biết cơn đau mãn tính là một nguyên nhân phổ biến khác gây mất ngủ."Những bệnh nhân bị đau mãn tính thường phải vật lộn để tìm tư thế ngủ thoải mái hoặc có thể bị đánh thức bởi cơn đau. Các tình trạng như viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau lưng mãn tính có thể làm gián đoạn giấc ngủ một cách đáng kể. Chứng mất ngủ liên quan đến cơn đau thường có thể là một vòng luẩn quẩn, vì thiếu ngủ có thể làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau", ông nói với Best Bạn đang đấu tranh với một vấn đề sức khỏe tâm thầnĐôi khi cơ thể bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ, nhưng bộ não lại có những ý tưởng khác. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc lo lắng, cả hai đều có liên quan đến tỷ lệ mất ngủ cao hơn. Trên thực tế, theo Johns Hopkins Medicine, có 75% người trầm cảm bị mất cho biết "Những người mắc các bệnh này có thể cảm thấy khó đi vào giấc ngủ. Tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực cũng có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn".5. Bạn bị rối loạn giấc ngủNhững người bị rối loạn giấc ngủ thường không khó đi vào giấc ngủ nhưng lại cảm thấy ngủ yên. "Tuy nhiên, một số rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và rối loạn cử động chân tay định kỳ, có thể cản trở khả năng đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ", Ormond giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn, dẫn đến tình trạng quá mệt mỏi hoặc gián đoạn nhịp sinh học. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm. Họ có thể giúp bạn điều trị hoặc giảm nhẹ vấn Bạn có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khácCuối cùng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng không thể ngủ được, có thể nguyên nhân là do một tình trạng tiềm ẩn nào đó - theo Ormond. Ông cho biết "Các tình trạng y khoa như bệnh tim, bệnh phổi, tiểu đường và tình trạng thoái hóa thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ".Hãy nói chuyện với bác sĩ về đầy đủ các triệu chứng bạn đang trải qua để xác định hoặc loại trừ bất kỳ tình trạng cơ bản nào có thể gây ra chứng mất ngủ của Dương Theo Best Life Nguyên nhân gây chứng khó ngủ Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không ngủ được. Yếu tố tuổi tác, não bộ nhận kích thích quá nhiều trước khi ngủ như xem truyền hình, chơi trò chơi điện tử, tập thể dục quá mức…, hấp thụ quá nhiều caffeine, bị quấy nhiễu bởi tiếng ồn, không gian ngủ gây khó chịu… là những nguyên nhân thường gặp khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, tình trạng ngủ quá nhiều trong ngày, thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mệt mỏi do lệch múi giờ sau khi bay và việc sử dụng một số loại thuốc kê toa cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Khó ngủ cũng có thể xảy ra khi bạn đang có một số các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như rối loạn lo âu, trầm cảm, tiểu đường, tiểu đêm, đau mãn tính, hen suyễn, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ… Chứng mất ngủ cũng có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh có xu hướng thức dậy nhiều lần trong đêm. Tuy nhiên, hầu hết các bé sẽ chấm dứt tình trạng này sau khi đã được 6 tháng tuổi. Nếu con bạn qua độ tuổi này mà vẫn gặp tình trạng khó ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang mọc răng, bị bệnh, đói bụng hoặc gặp phải các vấn đề đường ruột như đầy hơi hoặc khó tiêu. Các phương pháp điều trị chứng khó ngủ Phương pháp điều trị chứng khó ngủ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong một số trường hợp, các biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể thử các cách sau Điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức thích hợp Nghe những bài nhạc có giai điệu nhẹ nhàng và tắm nước ấm để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn Không để đèn ngủ quá sáng Tránh uống cà phê và rượu trong vòng vài giờ trước khi ngủ Tránh tham gia các hoạt động kích thích não bộ trước khi ngủ Hạn chế thời gian ngủ vào ban ngày chỉ nên ngủ trưa 30 phút Tạo cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đầy đủ và hợp lý. Nếu chứng mất ngủ của bạn là do một tình trạng sức khỏe hoặc một chứng rối loạn giấc ngủ khác gây ra, bạn sẽ cần điều trị các tác nhân này. Ví dụ, bạn khó ngủ do ảnh hưởng của bệnh trầm cảm, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm để giúp bạn đỡ lo âu, giảm căng thẳng và cảm thấy khá hơn. Khó ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Vì vậy, bạn không nên để tình trạng này kéo dài. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon bạn nhé!

trẻ ngủ khó thở